الرئيسية
أحدث الصور
رياضة انقاص الوزن لها قواعد
هل تريدين انقاص وزنك؟
اذا كان الامر كذلك فعليك معرفة قواعد ممارسةالرياضة حيث يؤدي الجهل بها الي شعور الشخص بالتعب والارهاق ولكي يحدث هذا عليك اولا باستشارة مختص عن النظام الرياضي المناسب لسنك وصحتك لانقاص وزنك م ابدئي بشكل تدريجي في ممارسة الرياضة من خلال تمارين بسيطة مع ممارسة رياضة المشي مرتيين اسبوعيا وبعدها يتم زيادة المدة بالتدريج وجديرا الذكر ان ممارسو الرياضة لاول مرة تؤدي بالشعور بالارهاق مع تقلص العضلات وفي هذه الحاله يفيد الجلوس في مياه ساخنة لمدة عشر دقائق
ويؤكد الاطباء ان هناك بعض التمارين الرياضية لا تتناسب لبعض المصابين بعض الامراض كالسكر والضغط حيث يحذر مرضي الضغط الدم المرتفع من التمارين الرياضية التي تكون فيها الرأس بوضع مائل او المشي في الاماكن الحارة اما مرضي الضغط الدم المنخفض فينصح لهم بممارسة الرياضة علي فترات متقطعة حي يؤدي طول المدة الي زيادة كمية الدم ومن ثم ينخفض الضغط بكل مفاجئ
اما مرضي السكر فيحذر من ممارستهم الرياضة عقب تناول الطعام او الانسولين فعليهم البدء في الرياضة بعد مرور ساعتين من تناول الطعام علي الاقل حتي لا يرتفع السكر بشكل مفاجئ
